VDT障害とは？原因と症状、対策を解説

VDT障害とは？原因と症状、対策を解説

VDT障害とは

VDT障害とは、長時間にわたりディスプレイ端末（VDT）を利用することにより、眼や肩、首、腰などの身体に多様な不調が現れる状態を指します。この障害は、現代社会においてパソコンやスマートフォンの普及が進む中で、多くの人々に影響を及ぼすようになっています。

VDT障害の原因

-VDT障害の原因-

VDT障害の主な要因は、VDT（Visual Display Terminals）と称されるディスプレイ機器を長時間使用することです。このカテゴリーには、パソコン、タブレット、スマートフォンなどが含まれます。これらの機器から発せられるブルーライトや液晶画面のちらつきは、目の疲れや肩こり、頭痛などの症状を引き起こす要因とされています。

さらに、VDT作業を行う環境も重要な要素です。画面の高さや距離が適切でない場合、首や肩の筋肉に過度な負担がかかり、痛みやこわばりを引き起こす原因となります。また、室内の明るさが不適切であったり、換気が悪い場合には、目の乾燥や疲労を助長する可能性が高まります。

VDT障害の症状

VDT障害の症状は、非常に多岐にわたります。主な症状としては、目の疲れや痛み、ドライアイ、肩こりや首の痛みが挙げられます。また、頭痛や吐き気、めまいなどの自律神経に関わる症状も現れることがあります。さらに、集中力の低下や作業効率の低下、さらには睡眠障害など、精神面でも影響が出ることがあるのです。これらの症状は、VDT作業を長時間続けたり、適切な姿勢や作業環境を整えない場合に多く見られます。

VDT障害の対策

-VDT障害の対策-

VDT障害を予防・改善するためには、適切な対策を講じることが非常に重要です。以下に、主要な対策をまとめました。

照明を調整するVDT作業中は、適切な明るさの照明を確保することが求められます。明るすぎたり暗すぎたりすると、目に対する負担が増加します。
画面の高さ・角度を調整するディスプレイの画面は、目線の高さに合わせて調整し、正面から見える位置に配置することが大切です。
休憩を取る長時間のVDT作業を続けることは避け、適度に休憩を挟むよう心掛けましょう。理想的には、20分ごとに5～10分の休憩を取ることが望ましいです。
目の保養をする休憩中には、画面から目を離して遠くの物を見るか、目を閉じて休ませることで目の疲れを軽減できます。
目の体操を行う目の周りの筋肉をほぐすための簡単な体操を行うことも効果的です。上下左右に目を動かしたり、目の周りを優しくマッサージすることが推奨されます。
定期的に検診を受けるVDT作業を長時間行う人は、定期的に眼科での検診を受けることが重要です。早期発見と早期治療が、症状の悪化を防ぐ助けとなります。

VDT障害の予防

VDT障害の予防には、適切な対策を講じることが不可欠です。まず、作業スペースの整備を行い、机や椅子の高さを調整し、適切な姿勢を維持できるようにします。モニターは目の高さに配置し、まぶしさを避けるために画面の映り込みを防ぐ工夫をしましょう。また、定期的に適度な休憩を取ることが重要で、20分ごとに5分間の休憩を設けて、遠くのものを見たり目を閉じたりして目を休ませることが大切です。