テクノストレス眼症とは？VDT症候群の症状と対策
ITの初心者
先生、「テクノストレス眼症」という言葉について、もう少し詳しく教えていただけますか？
IT･PC専門家
テクノストレス眼症は、一般的にVDT（Video Display Terminal）症候群と呼ばれる状態のことを指します。これは、長時間にわたってパソコンやスマートフォンを使用することで引き起こされるさまざまな目の不調を含んでいます。
ITの初心者
なるほど、VDT症候群という別名もあるのですね。具体的には、どのような症状が現れるのでしょうか？
IT･PC専門家
主な症状としては、目の疲れ、ドライアイ、肩こり、頭痛、そして全身的な倦怠感などが挙げられます。特に、パソコンやスマートフォンから放出されるブルーライトは、目の疲労を引き起こし、ドライアイの原因となります。また、周囲の筋肉が緊張することで肩こりや頭痛が現れることもあります。
テクノストレス眼症とは。
「テクノストレス眼症」とは、IT用語で「VDT症候群」として知られる目の不調を表す言葉です。
テクノストレス眼症とは
テクノストレス眼症とは、長時間にわたるパソコン作業やスマートフォンの使用によって、目の筋肉や神経に過度な負担がかかることにより生じる目の不調のことを指します。特に、近距離でディスプレイを長時間凝視することで、目のピント調節機能が乱れ、目の筋肉が緊張し、硬直してしまいます。また、ディスプレイから放出されるブルーライトが過剰に目に照射されると、網膜にダメージを与え、眼精疲労やドライアイを引き起こすことがあります。
VDT症候群の症状
-VDT症候群の症状-
VDT症候群（視覚ディスプレイ端末症候群）は、長時間にわたるコンピュータやスマートフォンなどの電子機器の使用が原因で引き起こされる目の不調を指します。一般的な症状としては、目の疲れ、乾燥、充血、かすみなどがあります。さらに、頭痛、肩こり、めまいなどの全身的な症状が伴うことも少なくありません。これらの症状は、VDTを使用する時間が長くなったり、休憩を取らずに作業を続けたりすることで、特に悪化する傾向があります。
VDT症候群の原因
-VDT症候群の原因-
VDT症候群は、長時間にわたりコンピュータ画面やスマートフォンなどのVDT（映像表示端末）を使用することにより、目への負担が生じることが主要な原因となります。VDTから発せられる光や輻射熱は、目の疲労、ドライアイ、かすみ、頭痛などを引き起こす要因となる可能性があります。また、長時間VDT作業を行うと、まばたきの回数が減少し、涙が蒸発しやすくなり、ドライアイを引き起こす原因ともなります。さらに、VDT画面に集中し続けることで目の筋肉が緊張し、疲労感が増してしまいます。VDT使用時の不適切な姿勢や、周囲の環境（照明の明るさや温度など）も、VDT症候群を引き起こす要因となることがあります。
VDT症候群の対策
-VDT症候群の対策-
眼精疲労や肩こりの症状を軽減するために、VDT症候群に対する対策として以下の施策が有効とされています。
* -作業環境の見直し- 画面の高さを目の高さに合わせること、十分な明るさを確保すること、反射を抑える工夫をすることが重要です。
* -休憩の徹底- 1時間ごとに5～15分程度の休憩を取り、遠くを見ることやストレッチを行うことが推奨されています。
* -定期的な検診- 定期的に眼科を受診し、目の状態をチェックすることが重要です。
* -目の体操- 目の筋肉を鍛えるための簡単な体操を、休憩中に行うことで目の疲労を和らげることができます。
* -ブルーライトカットメガネ- ブルーライトをカットする眼鏡を使用することで、目への負担を軽減することが期待できます。
* -人工涙液の使用- ドライアイを防ぐために、人工涙液を点眼することが効果的です。
* -ディスプレイの調整- 文字サイズを大きくしたり、画面の明るさを調整したりすることで、目の負担を減少させることができます。
VDT症候群の予防
-VDT症候群の予防-
眼精疲労を引き起こさないようにするためには、VDT症候群を予防することが非常に重要です。適切な姿勢を維持することが大切であり、モニターは目線よりもやや下に配置し、座っている際には足の裏が床にしっかりつくように調整することが求められます。また、定期的に目を休めることも不可欠で、20分ごとに20秒間は遠くを見る「20-20-20ルール」を意識することが推奨されます。さらに、十分な睡眠やバランスの取れた食事、適度な運動などの健康的な生活習慣が、VDT症候群を軽減するために非常に役立ちます。